Хороша подушка є елементом, який покращує якість сну – вона забезпечує ідеальну підтримку голови. Крім того, спальні подушки дозволяють розслабити м’язи і навіть поліпшити дихання. Сон на неправильно підібраній подушці гарантує ранкову скутість, біль у шиї та головний біль. Правильно підібрана подушка просто необхідна. Як вибрати зручну подушку для сну і з яким наповнювачем вона повинна бути – пуховою чи синтетичною? Як тип наповнювача впливає на комфорт під час сну? Тут є все, що вам потрібно знати. Ми представляємо рейтинг спальних подушок і показуємо плюси і мінуси як пухових, так і синтетичних наповнювачів.
Яку подушку вибрати – типи подушок для сну
На ринку доступні різні типи наповнювачів для подушок:
- подушки з термоеластичної піни – вони реагують на тепло тіла і під впливом температури тіла термоеластична піна ідеально адаптується до форми голови. Зручна контурна подушка запам’ятовує вашу індивідуальну форму тіла, тому подушка забезпечує ідеальну підтримку для всього тіла.
- латексні подушки – латекс жорсткий і міцний, тому латексні подушки не деформуються і забезпечують хорошу підтримку шиї, голови, плечей і спини,
- ортопедичні подушки – ортопедичні моделі забезпечують правильну підтримку для тих, хто страждає від захворювань шийного відділу хребта. Для тих, хто спить на спині, рекомендуються профільовані подушки різної форми.
- подушки з пуховим наповнювачем,
- подушки з синтетичним наповнювачем.
Який наповнювач для подушки вибрати?
Ми зосередимося на обговоренні характеристик двох останніх типів подушок – пухових і синтетичних. Яка з них забезпечить оптимальну підтримку і комфорт, а також адаптується до форми тіла? На що слід звернути увагу, щоб вибрати найкращу подушку для сну?
М’які пухові подушки та їх переваги
Подушка з гусячого пуху м’яка, пружна, еластична і ніжна. Вона має гігроскопічні властивості, тобто поглинає вологу, а також забезпечує дуже хорошу циркуляцію повітря. Це означає, що він не викликає надмірного потовиділення під час сну. Він також теплий. Однак для того, щоб вона змогла подарувати нам всі свої переваги, необхідно вибрати подушку з чохлом з натуральної бавовни або шовку, який не буде порушувати циркуляцію повітря всередині неї і буде добре пропускати вологу. Крім того, такий чохол буде приємним на дотик.
Подушка, наповнена пухом, є ідеальною всесезонною подушкою – вона забезпечує тепло взимку і приємно охолоджує влітку. Не менш важливо, що вона забезпечує найкращу підтримку для голови та шиї – ви можете спати на ній на боці або на спині, і вона, як жодна інша, буде приймати форму вашого тіла. Це найкраща подушка для людей, які очікують від неї максимального комфорту в усіх відношеннях. Вона також дуже легка. Щоб надати їй потрібної пухнастості, все, що вам потрібно зробити, це струсити її – але треба сказати, що при розминанні вона спонтанно повертається до своєї первісної форми.
У хороших пухових подушок є і недоліки
На жаль, подушка з натуральним наповнювачем, наприклад, пір’ям, не підходить для алергіків, оскільки в ній накопичуються кліщі домашнього пилу. З цієї ж причини за нею потрібно дуже ретельно доглядати – а це непросто. Не варто просто кидати її в пральну машину, так як пір’я і пух втратять всі свої властивості – пір’яні подушки повинні піддаватися професійному чищенню. Регулярне провітрювання пухової подушки є обов’язковим.
З точки зору ціни, пухова подушка вважається дорогою витратою, але це одноразова інвестиція на довгий час.
Подушка з синтетичним наповнювачем – недоліки
Синтетичний наповнювач подушки – не найкраще середовище для проживання пилових кліщів. Синтетична подушка добре підійде алергікам як ідеальна протиалергічна подушка. . Вона забезпечує достатню підтримку голови, шиї та плечей (хоча не є ортопедичною або ергономічною подушкою) і доступна в різних розмірах і ступенях жорсткості. Подушки з гіпоалергенного матеріалу безпечні для алергіків, синтетичні волокна не викликають алергії. На відміну від пухових подушок, їх можна прати у пральній машині та сушити в сушильній шафі.
Вибір синтетичної подушки, приносить з собою певні обмеження, необхідно також враховувати її недоліки.
Недоліки подушки з синтетичним наповнювачем
Одним з недоліків синтетичних подушок є те, що вони досить швидко втрачають свою пружність, що виключає тривале використання. На жаль, традиційні синтетичні подушки вбирають вологу, але з великими труднощами віддають її назад у навколишнє середовище. У випадку людей, які сильно потіють під час нічного відпочинку, існує ризик того, що подушка стане вологою. Через довший період часу наповнювач запліснявіє і більше не повернеться до своєї правильної форми, тому вам доведеться регулярно замінювати подушку.
Найкраща подушка для сну – вимоги
Вже знаєте, яка подушка для сну підійде саме вам? Пам’ятайте, що тип наповнювача – це ще не все – вибір подушки для сну набагато складніший. Обрана вами подушка повинна виконувати додаткові функції. Ваш шийний відділ хребта повинен лежати на подушці по прямій лінії. Зручна подушка в поєднанні з ідеальним матрацом забезпечить комфортний нічний сон.
Яку подушку вибрати? – Перевірте, чи підходить вам обрана подушка для сну
Ляжте на подушку так, щоб ваша голова знаходилася в центрі подушки, а плечі спиралися на матрац. Якщо ваше підборіддя нахилене вперед, у вас занадто висока подушка. Занадто низька подушка, з іншого боку, призводить до того, що голова закидається назад. З добре підібраною подушкою ви не повинні відчувати дискомфорту або болю.
Як вибрати подушку з точки зору жорсткості?
Дуже важливо звертати увагу на її жорсткість і підбирати подушку не тільки на свій смак, але і з урахуванням жорсткості вашого матраца. Обираючи подушку, орієнтуйтеся на те, в якій позі ви спите найчастіше.
М’яка подушка підійде, якщо у вас м’який матрац, а жорстка – якщо жорсткий. Занадто жорстка подушка, підібрана до м’якого матраца, призводить до того, що ваше тіло провалюється, а голова знаходиться занадто високо по відношенню до всього тіла. Шия згинається, викликаючи м’язову напругу і біль. І навпаки, занадто м’яка подушка на жорсткому матраці призводить до того, що голова опускається вниз.
Якщо ви не знаєте, яку подушку вибрати для вашого матраца, перевірте етикетку, пришиту до матраца. На всіх матрацах – кишенькових, пінополіуретанових, латексних або пружинних – є етикетка з позначенням жорсткості, на яку слід орієнтуватися при виборі подушки за принципом, описаним вище. М’яка подушка буде краще відповідати вигинам вашого тіла, але через деякий час може втратити свою пружність. Жорстка подушка може викликати дискомфорт під час нічного відпочинку. Для тих, хто не визначився, є також варіант універсальної моделі з середньою жорсткістю.
Висота зручної подушки
Щоб досягти правильної підтримки шиї та голови, слід враховувати висоту вашої подушки для сну.
Орієнтуватися при цьому слід на позу, яку ви приймаєте під час сну. Хороша подушка для сну на боці не повинна бути занадто високою або занадто низькою – весь ваш хребет повинен лежати на одній прямій лінії. Тому сон на боці вимагає адекватної підтримки шиї – замість ортопедичної подушки виберіть подушку з пуху, вона добре пристосовується до потреб людей, які сплять на боці.
Для сплячих на спині – занадто висока подушка призведе до того, що шийні хребці будуть неприродно нахилені вперед, а занадто низька – до їх згинання назад. В обох випадках ви можете не тільки відчувати ранковий головний біль і біль у шиї, але й навіть прокидатися вночі через проблеми з диханням. Якщо ви спите на животі, вам підійде подушка низької та середньої жорсткості. Однак, якщо ви любите спати на животі, варто подумати про зміну положення, оскільки сон на животі призводить до того, що хребет вигинається неприродним чином. З іншого боку, людям, які часто змінюють положення під час сну, варто звернути увагу на те, в якій позі вони найчастіше засинають і прокидаються, і вибирати подушку на основі цієї інформації.
Нова подушка для сну – коли її купувати?
Якщо ви хропете уві сні або страждаєте на апное, обирайте високу подушку. Якщо ви соваєтесь у ліжку, не можете знайти зручне для себе положення і страждаєте від болю в спині, необхідно замінити стару подушку на нову.
Якщо ви надмірно потієте вночі, відчуваєте біль в області шиї і головний біль напруги, коли прокидаєтеся, вам потрібна нова зручна подушка, бажано з натуральним наповнювачем або ортопедична подушка з термоеластичної піни. Пам’ятайте, що причиною недосипання може бути невідповідна подушка, яка замість повноцінного відновлення сил приносить вам біль у шиї та скутість. Щоб зберегти властивості як пухової, так і синтетичної подушки, важливо правильно прати і сушити подушки, бажано відповідно до етикеток, які містять рекомендації щодо прання.
Найкраща подушка для сну – підсумок
Правильно підібрана подушка має велике значення для гігієни сну, відновлювального відпочинку, комфортного, спокійного сну і того, як ви почуваєтеся, коли прокидаєтеся. Крім того, це допомагає уникнути багатьох проблем зі здоров’ям.
Зручна подушка – це та, яка адаптується до форми вашого тіла, забезпечує хорошу підтримку голови і шийних хребців, а також тепловий комфорт і прослужить довго. Ідеальна подушка повинна бути підібрана відповідно до ваших індивідуальних переваг і матраца. Якщо у вас велике ліжко, подушки, складені разом (дві або навіть три), гарантують спокійний сон у будь-якому місці ліжка.
Важливе значення має тип наповнювача, жорсткість і форма подушки. Крім того, подушка та її чохол повинні забезпечувати достатню циркуляцію повітря. В нашому асортименті є подушки з мікрофібри, які відрізняються високою якістю, їх можна прати в пральній машині і вони приємні на дотик.
Пухова подушка, доступна в асортименті нашого магазину, наповнена пухом і обов’язково залишиться з вами надовго, зберігаючи свої властивості. Якщо ви не страждаєте від алергії, подушка з пір’яним наповнювачем – ідеальний вибір для вас. Подушка з профільованим наповнювачем – вибір для тих, хто страждає від болю в спині. Невеликі декоративні подушки використовуються як додаткова підтримка для шийного відділу хребта. М’який матрац в парі з валиком може бути варіантом для людей, які не люблять спати на подушках.
