Всесвітня організація охорони здоров’я класифікує хронічне перебування в сидячому положенні без руху як ризик для здоров’я. Однак для багатьох сучасних професій важко уявити собі роботу інакше, ніж за комп’ютером, тобто за письмовим столом. Це означає, що потрібні нові рішення, щоб компенсувати негативний вплив офісної роботи на стан всього організму. Однією з таких інновацій є надання можливості працівникам рухатися навіть у сидячому положенні.
Подбайте про свою спину в офісі
В європейських країнах близько 80-90 відсотків людей зайняті на роботах, які характеризуються статичним режимом роботи. Це нічим не відрізняється від подорожі до місця роботи – в автобусі, автомобілі або приміській електричці. Відпочинок також зазвичай відбувається в сидячому положенні.
Мінімальний рівень фізичної активності, рекомендований Всесвітньою організацією охорони здоров’я, більше не досягається. Наслідки недостатнього фізичного навантаження позначаються на опорно-руховому апараті та серцево-судинній системі. Тож як поєднати роботу і турботу про спину в офісі?
Сидяча робота і біль у спині
В офісах все частіше можна почути розмови про біль у спині, що виникає через надто статичний спосіб життя. Компанія Wilkhahn, виробник офісних меблів, десятиліттями працює над тим, щоб люди були менш “прив’язані” до своїх столів. Все почалося з новаторського дослідження, присвяченого здатності рухатися сидячи. На основі цього компанія розробляє подальші офісні стільці.
Компанія Wilkhahn першою запатентувала систему під назвою Trimension®. Інженери та дизайнери створили крісло IN, яке стимулює суглоби за допомогою тривимірних подразників і стимулює спинні мікром’язи, щоб боротися з негативними наслідками занадто довгого сидіння. Технологія Trimension® також використовується в кріслах серії AT. До них відносяться моделі з відкидною спинкою, оснащеною автоматичним регулюванням ваги. Це гарантує, що тіло зберігає свій центр ваги незалежно від прийнятої пози або зробленого руху.
Функція Trimension® заохочує як рухи вперед і назад, так і з боку в бік, а також обертання таза, що дуже важливо для підтримки стабільності хребта. Розташування ключових компонентів і їхня дія точно такі ж, як у колінних і тазостегнових суглобах. В результаті зберігається баланс тіла, незалежно від пози і способу пересування.
В офісі як на м’ячі для пілатесу
Фізіотерапевти рекомендують використовувати динамічну поверхню для сидіння, наприклад, м’яч для пілатесу. Крісло 3.60 від Forma 5, розроблене на основі досліджень ергономіки та кінематики людського тіла, функціонує подібним чином. Однак воно займає менше місця, є більш стійким і просто зручнішим, ніж габаритний м’яч. Користувач має можливість активувати механізм, який можна порівняти з м’ячем для пілатесу.
Варто інвестувати у відповідні стільці, але не варто недооцінювати необхідність вставати. Перехід до сидячого положення повинен відбуватися кожні дві-три години. Тут на допомогу приходить Tone – лінія елегантних столів, що регулюються по висоті, розроблена для Knoll by Antenna Design. Tone дозволяє користувачам швидко і зручно переходити з сидячого положення в стояче.
